21、“双掌摩腹”

        功效：保健脾胃，促进消”。

        22、“干洗玉掌”

        功效：促进全身气血循环。

        23、“起落呼吸”

        功效：增加肺活量、放松全身、降血压、增长精神。

        24、“猛虎下山”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

        功效：去胸肋积聚风邪，健脾胃，有益睡眠、有益颈椎。

        25、“脚踏祥云”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

        功效：去膝、股痛，健脾胃，助消化，有益睡眠。

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